以下是比較容易成功的方法：
　　
　　　　1.比平時遲睡兩小時(例如凌晨一時三十分)
　　
　　　　2.較鬧鐘在四個多小時後響(例如凌晨六時正)
　　
　　　　3.起來清醒一下(你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈)
　　
　　　　4.約三十分鐘後再上床躺著
　　
　　　　5.平躺著放鬆全身
　　
　　　　6.盡量令自己容易入睡
　　
　　　　7.有出體的訊號出現
　　
　　　　8.不要緊張，保持心中平靜
　　
　　　　9.心中給自己暗示：要保持清醒地入睡
　　
　　　　10.放鬆全身特別是頭部
　　
　　　　11.等到自己失去所有知覺及入睡
　　
　　　　12.當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離体
　　
　　
　　　　這個法可能比第一個方法更容易成功，這個方法叫作睡眠時間控制法：
　　
　　　　1.照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭。
　　
　　　　2.鬧鐘響時請馬上起床。
　　
　　　　3.這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或New Age音樂，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體。
　　
　　　　4.在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。
　　
　　　　5.請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「要保持清醒！」
　　
　　　　6.平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。
　　
　　　　7.請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。
　　
　　　　8.你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的。
　　
　　　　9.當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。
　　
　　　　10.在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。(當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。)
　　
　　　　11.另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。
　　
　　

　　出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。
　　
　　　　這些訊號是人人都不同的，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體。
　　
　　　　出體訊號有以下幾種：
　　
　　　　1.後腦枕有震動感覺
　　
　　　　2.頭部感到毛管豎起發冷
　　
　　　　3.全身斷絕任何感覺
　　
　　　　4.頭裏面震動
　　
　　　　5.頭部裏面麻痺
　　
　　　　當我遇到這些感覺時(一種或多種)，我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時郤不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。
　　
　　

　　在討論靈魂出體的時候，我們慣於把自己離開了身體的部份稱為「意識體」或「靈體」。
　　
　　　　我們的「意識」離開了我們的肉體後會見到甚麼呢?
　　
　　物質界和非物質界
　　
　　　　現實世界又稱為物質界，即是我們清醒時活動的世界，在物質界中每一樣物件皆有實體，都有一定的耐久性。物質界中所發生的所有事件都可以被不同的人共同感知。
　　
　　　　但當我們入睡之後，我們會發夢。在夢境中，物件皆沒有實體，它們可以隨時出現又可以突然地消失，夢境中所發生的事件只有自己可以感知得到。
　　
　　　　發過清明夢的人會知道，他們可以在夢境中隨時「創造」物件和事件，這些事情會隨著造夢者的「思想」即時出現和發生。
　　
　　　　這個夢中的世界有別於「現實世界」和「物質界」，可以稱之為「非物質界」。
　　
　　　　除了在造夢之外，我們在靈魂出體後，也會進入非物質界。
　　
　　非物質界的特性
　　
　　　　非物質界是靈體和意識體的世界，我們在靈魂出體後會自動地進入這個世界。
　　
　　　　在不同人的出體經驗中可以看到，非物質界的一部份和物質界重疊，我們在剛剛出體後，仍會見到物質界的境物，甚至可以見到自己正在睡覺的房間以及正在睡覺的自己。
　　
　　　　但非常奇怪地，出竅者越離開自己肉體的所在地，他們會發覺他們見到的境物會變得越來越陌生。例如他們在出竅後去到一處他平時常去的地方，他會發覺那個地方的境物變得似是而非，例如原本應該有大廈的地方郤沒有大廈了，原本沒有天橋的地方郤有天橋。所有街道或城市的結構彷彿完全重新組合過似的。
　　
　　　　到這種情況，我們只能感覺到那個地方是原本那處，但其境物郤和原本的地方有很大的分別。
　　
　　　　以上所述是一個出竅者淺度進入非物質界的情形。
　　
　　　　當一個出竅者的意識焦點夠深時，他便有機會完全地進入非物質界。出竅者會發覺自己進入了一個黑漆漆的地方，在下一刻，他會出現在一個完全陌生的地方。這次去到的是一個完全未見過未到過的地方。
　　
　　　　那個地方可能是一個城市，可能是郊外，也可能是在太空中。你會直覺地知道︰那個地方並不是地球上的任何一處實質存在的地方。那個地方完全和地球不同，例如那裏的大廈全部都是圓形的，例如那裏的樹木全部都是尖的，例如那裏有可能有兩個太陽或兩個月亮等。
　　
　　　　在非物質界中也有其他人存在，不少出竅者在自己的經驗報告中提到在出竅時見到很多不同的人，那些人像我們現實中碰到的人一樣。我們可以和他們溝通或接觸。
　　
　　　　不同人有不同的想法，有些人想在出竅後能夠留在物質界附近，在物質界四處遊覽。也有些人希望到非物質界的地方，看看那裏非常特別的境物。
　　
　　　　不過，我們出竅的時間一久，便很容易自動地進入非物質界。這是由於我們出竅後脫離了物質性的肉體，所以較難留在物質界附近。
　　

　　靈魂出竅現象最簡單的解釋是︰「感覺到自己離開了自己的肉體，在自己的肉體之外活動。」
　　
　　　　當人們在死亡邊緣掙扎時，會發生瀕死經驗，很多時靈魂出竅是頻死經驗的其中一部份。當瀕死者昏迷時，他們會感覺到自己脫離了自己的肉體飄起，然後是見到自己的身體以及搶救自己的醫務人員。很多時在他們回復知覺後，都能夠清楚地描述當時的情形。但那個時候，瀕死者其實已被斷定失去知覺，甚至腦部活動停止，但他們就是能夠準確地說出在他昏迷失去知覺期間所發生的事情。
　　
　　　　有些人練習冥想，氣功，瑜珈等精神修練時，也會發生靈魂出竅現象。他們可以在出竅時去到遙遠處看到那裏發生的事情。
　　
　　　　這個現象有時候也會自然地發生，據歐美方面的統計，全球約有四分之一人記得自己曾經在睡眠時有過靈魂出竅的經驗。
　　
　　　
　　
　　　　這個現象多數是在睡眠的時候發生，出竅者多數會先發生鬼壓床現象，然後才會經歷靈魂出竅。
　　
　　　　
　　
　　　　睡眠中的靈魂出竅是由於肉體比精神疲倦，所以肉體比精神更快地入睡，這個時候便是發生鬼壓床的時候，即是頭腦清醒而身體入睡。當肉體完全入睡之後，那個人的意識便有可能離開肉體活動了。
　　
　　　
　　
　　　　和普通發夢不同的是，靈魂出竅的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒時一樣接收外界的訊息，自由地控制自己的任何行動，而且行動會比清醒時更為方便。因為靈魂出竅後沒有了肉體的限制，很多平時做不到的事情，都可以在靈魂出竅時做到。舉例來說，你可以在出竅後飛，也可以穿牆過壁。
　　
　　　
　　
　　　　在歐美，有專門研究靈魂出竅的機構，對靈魂出竅作出科學性的研究，歐美方面稱靈魂出竅作「出體經驗」(out-of-body exp.)。
　　
　　　
　　
　　　　資料顯示，出體現象是人類意識狀態的一種。
　　
　　　　
　　
　　　　而基本上，每個人都是可以靈魂出竅的。
　　
　　

　　你好！小妹。今天是新年的第一个工作日，哥很忙。吃完晚宴即回家给你叨唠几句。这些日子哥感觉很累！一是断肠之痛迟迟不见好转；二是想方设法减轻爸妈的泣血之伤；三是为你的后事四处奔走；四是自己的工作还得应付......一切的一切，让自以为坚强的哥心感疲惫！好在你我手足情深似海，足以给我动力和勇气，我之疲惫也就不值一提了。你放心，我会撑起这个家，更会全力让爸妈尽早少些伤悲。--今天睿儿和他奶奶来我家玩了一下午，我虽没时间陪他，但在电话里他叫我了，那稚嫩的声音好让我开心，亦使他外公外婆心慰。小家伙聪明灵气，希望他明天更好！

　　嘿~记得我吧.我是老熊呀,你老公的朋友,也是你的朋友!很对不起,直到前不久才得到你已归去的消息,没能来送你...
　　 在天堂你也常笑吧,我想一定会是这样,你善良的开朗的笑，，记忆里深的就是你的笑了．．．
　　　　再见，朋友，，，

　　蕾妹你好!我是你的哥哥一个很不错的网上朋友,昨天才得知你英年遇难的噩耗.看着你那张质朴善良纯美的脸旁,一时间内心里有种难以名状悲恸.从你哥哥那如泣的述说中,我能真切的感受哥哥对妹妹的同胞之情是如此之深切而为之感动着.虽然认识你时我们已是人寰相隔了,可我仍然因有你这样一个美丽可爱的蕾妹而感到很欣慰,你有一个世界上最让人羡慕,最疼爱你最值得敬重的好哥哥.因此,你也是这世界上最幸福的妹妹!含笑九泉的蕾妹保佑你的哥哥以及你所有的亲人平安吧!

　　寒冷的一天,没有你的冬天是这么的冰冷,我的心冷到了冰点,你离去的时候我在你身边,我是多么的想抱着你,但是为了能够从死神的手里把你夺过来,我强压着内心的渴望,我不相信你会离我和儿子而去,亲爱的你怎么不在我身边,我们还有多少的缘没有圆,我们还有很多的事还没有经历,亲爱的你怎么不在我身边,你留给我太多的痛苦,太多的酸楚,太多的泪水,太多的残忍.你是多么的热爱生命,你的声音,你的笑脸,你对未来的憧憬是一幅幅美丽的画面,就像江南的美景,然而这一切都化成了云烟

　　新年快乐，小妹！从月底到今天，我忙于单位的决算工作，每天没早没晚，直到今天下午总算告一段落。---坐到你的像前，看着你永如从前的笑脸，哥我五味俱有：甜的是此生有你这位胞妹--尽管你的生命如此短暂；苦的是你过早离去带来的绝伤；哀的是命中苦味太多；忧的是爸妈的心还在为你留血；伤的是今年的团年饭有的位子而缺席了你的身影！！！

　　----蕾妹，这些天很忙，少有时间来看你陪你。就在昨晚，你嫂子的幺爸也因病而去，她一早就乘船去凭吊去了。今年是啥运啊，做事不顺不顺、大把大把涉财，最伤的是先后失去了三位亲人，难道这就是所谓的命运？做事不顺可重来，钱财丢失我不痛，可老天为何要以夺走亲人的生命的惨伤来折磨我？我上辈子作了何等恶罪？......
　　----昨天睿儿来我家和外公、外婆和舅妈玩了一天，中午我下班回家陪了他2个小时。他很聪明，只要耐心教导，他定会有个好的未来。你放心，我和你嫂子一定会好好带他的。

　　--假如春花能恒久的鲜艳，我愿采摘1万个春天送你！假如热情仅属于盛夏，我祈祷上苍送你一个太阳！假如枫叶的名字一定叫秋实，父辈何需挖空心思给你个美的‘蕾’名？假如圣洁一定在严寒里孕育，老天何不多给你点耐寒的高度？假如人死能复生，假如生命能重来，我啥也不为你着想，只求求你走完生命的四季！！！--为你白发的老爸老妈和关爱你的亲朋！！！

　　想你！蕾妹。善良的你好心恨，真的！你好心恨！！！

　　往日的圣诞节，我们都会疯一把，狂一回。今年不一样，一切只因为你的离去，一切只因为我们的泣血绝伤。......这样更好，这样可以静心想你！这样可以承接更多！